Stay Zen

Is de Kerstperiode een ontspannende tijd? We kijken allemaal uit naar een gezellig einde van een lang jaar. Kerstmis is de perfecte tijd om te ontspannen – in theorie. Maar er kan van alles misgaan waardoor een stress-vrije kerstperiode al snel in klein drama kan veranderen. Of de kalkoen nu aanbrandt, je een cadeautje bent vergeten te kopen voor je schoonmoeder of Bello’s staart het te goed kan vinden met de kerstboom, er is altijd wel wat. Maar dit jaar kun je aan de kerststress ontsnappen met onze kerst-relaxset die garant staat ontspannen vakantieperiode.

Vind rust door te kleuren

Het inkleuren van een mandala is niet alleen leuk, maar helpt je ook om stressvolle gedachten uit te schakelen door je alleen op het moment te concentreren.

Ontspannen downloaden en kleuren maar:

Download Mandala

Ontspan met ASMR-melodieën

Heb je een Kerst-pauze nodig? Hier zijn enkele aangename melodieën om je te helpen ontspannen.

Of neem hier een klankbad.

Diep ademhalen en ontspannen

Om te ontspannen tijdens de drukte van de feestdagen, is het nuttig om je wat vaker bewust te concentreren op je eigen ademhaling. De volgende instructies voor de 5 – 3 – 5 methode helpen je hierbij:

  1. Adem alle lucht uit je longen.
  2. Adem langzaam in en tel in gedachten tot 5.
  3. Stop met ademen en tel langzaam tot 3 in je gedachten.
  4. Adem langzaam uit en tel weer tot 5.

Herhaal dit een aantal keren.

Kampvuur aan, gedachten op nul

Alsof je voor een echt kampvuur staat: de beweging en het geknetter van het vuur betoveren je en doen alle spanning voor even verdwijnen.

Blijf zen en fijne feestdagen!

Terug naar het overzicht